# Calculadora de calorías y TMB

> Estima las necesidades energéticas adultas en reposo y de mantenimiento.

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Tool ID: calorie-calculator. Requested language: es. Description language: es. Complete guide translation: yes.

## Overview (en)

The Calorie BMR calculator takes weight in kilograms, height in centimeters, age and a sex coefficient and returns estimated resting energy and daily maintenance calories. It applies the adult Mifflin–St Jeor equation, then multiplies by an activity factor between 1 and 2.5. It is a screening estimate for adults 18 to 100, excluding pregnancy and breastfeeding.

## Supported tasks (es)

Usa la fórmula de energía en reposo de Mifflin–St Jeor para adultos y tu multiplicador de actividad. Excluye niños, embarazo y lactancia.

## Steps (es)

1. Ajusta los valores; se calcula un resultado inicial desde los valores predeterminados.
2. Cambia los ajustes básicos o abre el modo avanzado para afinar el resultado.
3. Revisa y copia o descarga tu resultado. Pausa los resultados en vivo para ejecutar manualmente. Las fuentes o ajustes individuales de más de 20,000 caracteres requieren una ejecución explícita.

## Settings

- Peso (kg) (es; key: weight; type: number); minimum: 30; maximum: 300
- Altura (cm) (es; key: height; type: number); minimum: 100; maximum: 250
- Edad (años) (es; key: age; type: number); minimum: 18; maximum: 100
- Coeficiente de sexo (es; key: sex; type: select): masculino (+5) [es], femenino (-161) [es]
- Multiplicador de actividad (es; key: activity; type: number); minimum: 1; maximum: 2.5

## Limitations (es)

Usa números finitos, fechas válidas y los rangos que muestra cada control. Los valores no válidos producen un error sin resultado descargable.

## Privacy and connections (es)

Esta operación procesa su fuente en tu navegador. Copiar y descargar son acciones explícitas; la entrada de origen no se guarda en una cuenta ni en un historial.

## Questions (es)

### What formula does the BMR calculator use?

It uses Mifflin–St Jeor: 10 × weight in kg + 6.25 × height in cm − 5 × age, plus 5 for the male coefficient or minus 161 for the female coefficient. For a 30-year-old male at 70 kg and 175 cm, that is about 1,649 kcal/day.

### How are maintenance calories calculated from BMR?

Maintenance is the resting estimate multiplied by the activity multiplier you enter, from 1 to 2.5. The default of 1.2 represents little activity. The multiplier adds uncertainty, so treat the maintenance figure as a rough estimate rather than a diet prescription.

### Who should not use this calorie calculator?

It is limited to adults aged 18 to 100 and excludes children, pregnancy and breastfeeding. Weight must be 30 to 300 kg and height 100 to 250 cm. The result is a screening estimate, not personalized nutrition advice.

### ¿Dónde se procesa mi entrada?

Esta operación procesa su fuente en tu navegador. Copiar y descargar son acciones explícitas; la entrada de origen no se guarda en una cuenta ni en un historial.

### ¿Cuáles son los límites de entrada?

Usa números finitos, fechas válidas y los rangos que muestra cada control. Los valores no válidos producen un error sin resultado descargable.

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