Калькулятор калорий (BMR)
Оценивает потребность взрослого в энергии в покое и на поддержание веса.
Калькулятор калорий (BMR)
Your result appears here
Adjust the values to see your result automatically.
Как использовать Калькулятор калорий (BMR)
The Calorie BMR calculator takes weight in kilograms, height in centimeters, age and a sex coefficient and returns estimated resting energy and daily maintenance calories. It applies the adult Mifflin–St Jeor equation, then multiplies by an activity factor between 1 and 2.5. It is a screening estimate for adults 18 to 100, excluding pregnancy and breastfeeding.
- Настройте значения; начальный результат рассчитывается по значениям по умолчанию.
- Измените основные настройки или откройте расширенный режим для точной настройки результата.
- Проверьте результат и скопируйте или скачайте его. Приостановите живые результаты для ручного запуска. Исходные данные или отдельные настройки длиной более 20 000 символов требуют явного запуска.
Что поддерживает этот инструмент
Использует формулу энергии покоя Миффлина — Сан Жеора для взрослых и ваш коэффициент активности. Не учитывает детей, беременность и грудное вскармливание.
- Вес (кг)
- Range: 30 to 300
- Рост (см)
- Range: 100 to 250
- Возраст (лет)
- Range: 18 to 100
- Пол (коэффициент)
- мужской (+5) · женский (-161)
- Коэффициент активности
- Range: 1 to 2.5
Ограничения и обработка
Используйте конечные числа, допустимые даты и диапазоны, указанные в элементах управления. Неверные значения вызывают ошибку без возможности скачать результат.
Частые вопросы
What formula does the BMR calculator use?
It uses Mifflin–St Jeor: 10 × weight in kg + 6.25 × height in cm − 5 × age, plus 5 for the male coefficient or minus 161 for the female coefficient. For a 30-year-old male at 70 kg and 175 cm, that is about 1,649 kcal/day.
How are maintenance calories calculated from BMR?
Maintenance is the resting estimate multiplied by the activity multiplier you enter, from 1 to 2.5. The default of 1.2 represents little activity. The multiplier adds uncertainty, so treat the maintenance figure as a rough estimate rather than a diet prescription.
Who should not use this calorie calculator?
It is limited to adults aged 18 to 100 and excludes children, pregnancy and breastfeeding. Weight must be 30 to 300 kg and height 100 to 250 cm. The result is a screening estimate, not personalized nutrition advice.
Где обрабатываются мои данные?
Эта операция обрабатывает исходные данные в вашем браузере. Копирование и скачивание выполняются только по вашему действию; входные данные не сохраняются в учётной записи или истории.
Каковы ограничения входных данных?
Используйте конечные числа, допустимые даты и диапазоны, указанные в элементах управления. Неверные значения вызывают ошибку без возможности скачать результат.