Calculadora de calorias e TMB
Estima as necessidades energéticas adultas em repouso e de manutenção.
Calculadora de calorias e TMB
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Como usar Calculadora de calorias e TMB
The Calorie BMR calculator takes weight in kilograms, height in centimeters, age and a sex coefficient and returns estimated resting energy and daily maintenance calories. It applies the adult Mifflin–St Jeor equation, then multiplies by an activity factor between 1 and 2.5. It is a screening estimate for adults 18 to 100, excluding pregnancy and breastfeeding.
- Ajuste os valores; um resultado inicial é calculado a partir dos padrões.
- Altere as configurações básicas ou abra o modo avançado para refinar o resultado.
- Revise e copie ou baixe seu resultado. Pause os resultados ao vivo para executar manualmente. Fontes ou configurações individuais acima de 20,000 caracteres exigem uma execução explícita.
O que esta ferramenta suporta
Usa a fórmula de energia em repouso de Mifflin–St Jeor para adultos e seu multiplicador de atividade. Exclui crianças, gravidez e amamentação.
- Peso (kg)
- Range: 30 to 300
- Altura (cm)
- Range: 100 to 250
- Idade (anos)
- Range: 18 to 100
- Coeficiente de sexo
- masculino (+5) · feminino (-161)
- Multiplicador de atividade
- Range: 1 to 2.5
Limites e processamento
Use números finitos, datas válidas e os intervalos mostrados por cada controle. Valores inválidos produzem um erro sem resultado baixável.
Perguntas frequentes
What formula does the BMR calculator use?
It uses Mifflin–St Jeor: 10 × weight in kg + 6.25 × height in cm − 5 × age, plus 5 for the male coefficient or minus 161 for the female coefficient. For a 30-year-old male at 70 kg and 175 cm, that is about 1,649 kcal/day.
How are maintenance calories calculated from BMR?
Maintenance is the resting estimate multiplied by the activity multiplier you enter, from 1 to 2.5. The default of 1.2 represents little activity. The multiplier adds uncertainty, so treat the maintenance figure as a rough estimate rather than a diet prescription.
Who should not use this calorie calculator?
It is limited to adults aged 18 to 100 and excludes children, pregnancy and breastfeeding. Weight must be 30 to 300 kg and height 100 to 250 cm. The result is a screening estimate, not personalized nutrition advice.
Onde minha entrada é processada?
Esta operação processa sua fonte no seu navegador. Copiar e baixar são ações explícitas; a entrada de origem não é salva em conta nem em histórico.
Quais são os limites de entrada?
Use números finitos, datas válidas e os intervalos mostrados por cada controle. Valores inválidos produzem um erro sem resultado baixável.