Calcolatore calorie BMR
Stima il fabbisogno energetico a riposo e di mantenimento per adulti.
Calcolatore calorie BMR
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Come usare Calcolatore calorie BMR
The Calorie BMR calculator takes weight in kilograms, height in centimeters, age and a sex coefficient and returns estimated resting energy and daily maintenance calories. It applies the adult Mifflin–St Jeor equation, then multiplies by an activity factor between 1 and 2.5. It is a screening estimate for adults 18 to 100, excluding pregnancy and breastfeeding.
- Regola i valori; un risultato iniziale viene calcolato dai valori predefiniti.
- Modifica le impostazioni di base o apri la modalità avanzata per ottimizzare il risultato.
- Esamina e copia o scarica il risultato. Metti in pausa i risultati in tempo reale per eseguire manualmente. Origini o singole impostazioni superiori a 20.000 caratteri richiedono un'esecuzione esplicita.
Cosa supporta questo strumento
Usa la formula di riposo Mifflin–St Jeor per adulti e il tuo moltiplicatore di attività. Esclude bambini, gravidanza e allattamento.
- Peso (kg)
- Range: 30 to 300
- Altezza (cm)
- Range: 100 to 250
- Età (anni)
- Range: 18 to 100
- Coefficiente di sesso
- maschio (+5) · femmina (-161)
- Moltiplicatore di attività
- Range: 1 to 2.5
Limiti ed elaborazione
Usa numeri finiti, date valide e gli intervalli mostrati da ciascun controllo. I valori non validi producono un errore senza risultato scaricabile.
Domande frequenti
What formula does the BMR calculator use?
It uses Mifflin–St Jeor: 10 × weight in kg + 6.25 × height in cm − 5 × age, plus 5 for the male coefficient or minus 161 for the female coefficient. For a 30-year-old male at 70 kg and 175 cm, that is about 1,649 kcal/day.
How are maintenance calories calculated from BMR?
Maintenance is the resting estimate multiplied by the activity multiplier you enter, from 1 to 2.5. The default of 1.2 represents little activity. The multiplier adds uncertainty, so treat the maintenance figure as a rough estimate rather than a diet prescription.
Who should not use this calorie calculator?
It is limited to adults aged 18 to 100 and excludes children, pregnancy and breastfeeding. Weight must be 30 to 300 kg and height 100 to 250 cm. The result is a screening estimate, not personalized nutrition advice.
Dove viene elaborato il mio input?
Questa operazione elabora i dati di origine nel tuo browser. Copia e download sono azioni esplicite; l'input di origine non viene salvato in un account né in una cronologia.
Quali sono i limiti di input?
Usa numeri finiti, date valide e gli intervalli mostrati da ciascun controllo. I valori non validi producono un errore senza risultato scaricabile.