Kalorien-BMR-Rechner
Schätze den Ruhe- und Erhaltungsenergiebedarf von Erwachsenen.
Kalorien-BMR-Rechner
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So verwendest du Kalorien-BMR-Rechner
The Calorie BMR calculator takes weight in kilograms, height in centimeters, age and a sex coefficient and returns estimated resting energy and daily maintenance calories. It applies the adult Mifflin–St Jeor equation, then multiplies by an activity factor between 1 and 2.5. It is a screening estimate for adults 18 to 100, excluding pregnancy and breastfeeding.
- Passe die Werte an; ein erstes Ergebnis wird aus den Standardwerten berechnet.
- Ändere die Grundeinstellungen oder öffne den Erweiterten Modus, um das Ergebnis fein abzustimmen.
- Prüfe dein Ergebnis und kopiere es oder lade es herunter. Pausiere Live-Ergebnisse, um manuell auszuführen. Quellen oder einzelne Einstellungen über 20.000 Zeichen erfordern eine explizite Ausführung.
Was dieses Tool unterstützt
Verwendet die Mifflin-St-Jeor-Formel für den Ruheenergiebedarf von Erwachsenen und deinen Aktivitätsfaktor. Schließt Kinder, Schwangerschaft und Stillzeit aus.
- Gewicht (kg)
- Range: 30 to 300
- Größe (cm)
- Range: 100 to 250
- Alter (Jahre)
- Range: 18 to 100
- Geschlechtskoeffizient
- Männlich (+5) · Weiblich (-161)
- Aktivitätsfaktor
- Range: 1 to 2.5
Grenzen und Verarbeitung
Verwende endliche Zahlen, gültige Datumsangaben und die in jedem Bedienelement angezeigten Bereiche. Ungültige Werte erzeugen einen Fehler ohne herunterladbares Ergebnis.
Häufige Fragen
What formula does the BMR calculator use?
It uses Mifflin–St Jeor: 10 × weight in kg + 6.25 × height in cm − 5 × age, plus 5 for the male coefficient or minus 161 for the female coefficient. For a 30-year-old male at 70 kg and 175 cm, that is about 1,649 kcal/day.
How are maintenance calories calculated from BMR?
Maintenance is the resting estimate multiplied by the activity multiplier you enter, from 1 to 2.5. The default of 1.2 represents little activity. The multiplier adds uncertainty, so treat the maintenance figure as a rough estimate rather than a diet prescription.
Who should not use this calorie calculator?
It is limited to adults aged 18 to 100 and excludes children, pregnancy and breastfeeding. Weight must be 30 to 300 kg and height 100 to 250 cm. The result is a screening estimate, not personalized nutrition advice.
Wo wird meine Eingabe verarbeitet?
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Welche Eingabelimits gelten?
Verwende endliche Zahlen, gültige Datumsangaben und die in jedem Bedienelement angezeigten Bereiche. Ungültige Werte erzeugen einen Fehler ohne herunterladbares Ergebnis.